pascal a écrit : INTRODUCTION
Vous pourrez vous constituer ainsi au fur et à mesure des messages un
guide des pratiques gnostiques qui sera un outil utile.
Dans tout groupe gnostique, les conférences doivent être accompagnées
de pratiques, pour habituer les étudiants à la méditation : une once
de pratique vaut mieux qu'une tonne de théorie.
Vous constaterez qu'il y a deux types de pratiques :
1. Les pratiques pouvant être effectuées dans un laps de temps assez
court : une demi-heure environ.
2. Les pratiques plus longues, d'une durée approximative d'une heure
(ou plus).
Naturellement, des pratiques courtes peuvent être combinées ensemble
pour faire une longue pratique, on peut ajouter des éléments d'une
pratique à une autre, etc. Il y a donc place pour votre créativité.
Nous savons évidemment que les pratiques les plus importantes sont
celles qui touchent le travail psychologique. Mais il faut savoir
doser les pratiques pour susciter et maintenir notre intérêt envers
la méditation.
Mes frères et soeurs, par mon travail je tente un pari qui paraît
impossible, c'est-à-dire essayer de nous rendre autonomes sur le
chemin avec simplement un enseignement à distance et beaucoup de
notre bonne volonté.
Je sais et je suis conscient qu'un groupe virtuel ne peut remplacer
un groupe physique, surtout en matière de seconde chambre, mais si
grâce à ce groupe vous pouvez vous maintenir sur le chemin et en
puiser la connaissance nécessaire afin d'intégrer dans l'avenir un
groupe physique ou de continuer seul, alors je serai heureux de vous
avoir servi.
Votre frère Pascal
PRATIQUES N° 1 : RELAXATIONS (1ère partie)
1. RELAXATION PASSIVE (pratique courte) :
Relaxation passive systématique de tout le corps, en commençant par
les orteils du pied droit et en remontant lentement le long du corps,
en prenant conscience des tensions de chaque muscle. Position assise
ou position du cadavre (couchée sur le dos).
2. RELAXATION AVEC LES PULSATIONS CARDIAQUES (pratique courte) :
Se concentrer sur les battements du coeur, au milieu de la poitrine.
Puis se concentrer sur les pulsations cardiaques au front, à
l'oreille gauche, l'épaule, le bras, la main gauche, la jambe et le
pied gauche, puis le pied et la jambe droite, la main, le bras et
l'épaule droite, l'oreille droite, le front, les organes sexuels, le
ventre, le plexus solaire, le bas du dos, entre les omoplates, la
nuque, la tête, et de retour au coeur : concentré sur ces battements
de la vie, méditer sur le rythme universel, la pulsation de toutes
choses.
3. RELAXATION AVEC VIDE DE L'ESPRIT (pratique courte) :
Couchez-vous dans votre lit sur le dos, relâchez tous les muscles de
votre corps et faites le vide dans votre esprit. Ne pensez absolument
à rien pendant 30 minutes, six jours de la semaine, à la même heure,
avant de vous endormir.
4. RELAXATION DYNAMIQUE (pratique longue) :
Assis sur une chaise ou un petit banc, laisser pendre le bras droit
le long du corps et prendre conscience des muscles. Visualiser chaque
muscle, le contracter légèrement et le relâcher : d'abord les biceps,
puis les muscles de l'avant-bras, puis des mains et des doigts.
Relaxer ensuite tout le corps, en procédant de la même façon, et en
commençant par le pied droit.
Se concentrer sur la respiration: d'abord sans agir sur elle, puis
ventrale uniquement, puis respiration yogique complète : inspiration
en deux temps (ventrale et thoracique), et à l'inverse pour
l'expiration, en contractant un peu les muscles abdominaux pour
expulser tout l'air.
5. RELAXATION AVEC UNE LUMIÈRE BLEUE (pratique longue) :
Relaxation complète et systématique du corps en imaginant une lumière
bleue, ou une légère brise bleue, qui envahit et détend tous les
muscles, organes, système nerveux ...
Imagination des couleurs : se voir dans une sphère de couleur (jaune,
rouge, bleue ...), se sentir imprégné de cette couleur, « respirer »
cette couleur, sentir l'émotion qu'elle suscite en nous.