A lire attentivement avant de pratiquer le renforcement du muscle pubo-coccygien (PC)
Je partage cette connaissance de bon coeur, qui m'a fait cruellement défaut pendant longtemps, et que j'ai retrouvée intérieurement par la découverte pratique en même temps qu'extérieurement http://fr.wikipedia.org/wiki/Exercice_de_Kegel.
Recommandations faites par le Maître qui nous met en garde contre le Hatha Yoga. C'est une pratique du Hatha Yoga http://www.tantra.fr/gestes/Ashvini.htm
Suprême Message de Noël 1962-1963 (l'An 1 du Verseau) : Le Hatha Yoga Tantrique combine intelligemment toute sa technique de Mudras, Bandas, Pratyara, Kumbaka, avec son Maïthuna.
1969 Cours ésotérique de magie runique chapitre 34 La Rune Kaum :
Dans le labyrinthe de toutes les théories, il y a de nombreux acrobates du Hatha-Yoga.
Je dois informer clairement le monde que le Hatha-Yoga y fut alors disqualifié, réprouvé, condamné comme étant de l’authentique et légitime magie noire de la pire espèce.
1972 Les trois montagnes chapitre 4 La Théosophie :
Selon les indications de la très méritante Maîtresse HPB, je considérais toujours le Hatha-Yoga comme quelque chose de très inférieur, il m’est donné de manifester que jamais je ne me suis intéressé à cette branche du Yoga hindou.
Beaucoup plus tard, je fus invité à une grande assemblée de la Vénérable Grande Loge Blanche où, en pleine Agora, on qualifia le Hatha-Yoga d’authentique Magie noire.
1985 Les écoles ésotérique chapitre 2 Les Ecoles de Yoga :
Ces temps-ci la littérature sur le yoga abonde vraiment et des groupes de Hatha yoga se forment partout.
Le Hatha yoga s'avère un jardin d'enfants quand il ne s'en tient qu'aux nécessités physiques et aux pratiques de gymnastique.
Mais le Hatha yoga tantrique n'est plus un jardin d'enfants.
Il y a le Hatha Yoga tantrique dans le Maïthuna (Magie Sexuelle).
Que son utilisation soit correcte, c'est-à-dire avec votre épouse légitime pour la pratique parfaite (sans chute sexuelle) de l'Arcane AZF en état de profonde dévotion.
Pascal
Une leçon d'anatomie fondamentale et imagée
Tout le monde sait que le pénis n’est pas un muscle. Mais la plupart des gens ignorent qu’un muscle joue un rôle crucial dans le fonctionnement du pénis : le muscle pubo-coccygien.
Le muscle pubo-coccygien - ou muscle PC - est en réalité un faisceau de muscles qui va de l’os du pubis au coccyx (voir schéma). Vous le connaissez peut-être déjà pour une autre raison, puisque c’est lui qui vous permet de contrôler la montée de l’urine dans la vessie. C’est lui aussi qui se contracte au moment de l’éjaculation, permettant l’expulsion du liquide séminal, et surtout pour empêcher l'éjaculation.
Le PC est un petit muscle très actif. Pourtant, peu d’hommes l’utilisent au maximum de ses possibilités. Ne vous inquiétez pas, tout cela ne va pas tarder à changer.
Un PC tonique joue le même rôle que le frein d’une voiture. Vous pouvez utiliser ce muscle pour contrôler votre désir de la même manière que vous utilisez le frein pour contrôler votre vitesse.
Il y a en fait trois manières de contracter votre muscle PC lorsque vous êtes excité :
· une longue contraction puissante, ou...
· deux contractions moyennes, ou...
· plusieurs contractions rapides.
Toutes trois sont efficaces, mais vous découvrirez probablement que l’une d’elles vous convient mieux. Chaque homme est un cas particulier, et vous devrez essayer ces différentes formes de contraction pour trouver celle qui interfère le moins avec votre érection tout en étant efficace.
1. Plus vous parvenez à des niveaux élevés, plus votre respiration doit être profonde et lente.
2. Plus vous parvenez à des niveaux élevés, plus vous avez besoin de contracter votre muscle PC.
Ceci est particulièrement important à un très haut niveau. Par exemple, il faudra probablement que vous exerciez une ou deux contractions vraiment longues et vraiment fortes et que vous preniez une inspiration vraiment lente et vraiment profonde. À nouveau, la comparaison avec une voiture s’impose. Lorsque vous roulez très vite, vous devez appuyer à fond sur le frein pour arrêter brusquement votre véhicule. Alors, savourez le trajet et n’hésitez pas à piler le moment venu.
Le muscle pubo-coccygien
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Le muscle pubo-coccygien
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Modifié en dernier par Anonymous le 6 juillet 2011, 07:33, modifié 4 fois.
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EXERCICE 1 : CACHE-CACHE
Votre première tâche va être d’identifier votre muscle PC (pubo-coccygien). Pour certains hommes, c’est facile : vous saviez probablement où il se trouvait. Vous êtes peut-être même en train de le contracter en ce moment.
Mais beaucoup d’hommes connaissent très mal cette partie de leur corps. Tous les muscles de la région de l’aine, les fessiers, les abdominaux, les pelviens et le PC (pubo-coccygien) peuvent se confondre dans vos sensations et vous donner l’impression qu’il s’agit d’une masse musculaire globale. Voici la méthode la plus simple pour identifier votre muscle PC et l’isoler des autres :
Placez doucement un ou deux doigts juste sous vos testicules et imaginez que vous êtes en train d’uriner. Maintenant, essayez de contrôler votre vessie. Le muscle que vous venez d’utiliser pour arrêter la montée de l’urine est le PC. L’avez-vous senti se contracter ? Peut-être avez-vous remarqué que votre pénis et vos testicules ont tressauté légèrement lorsque vous avez fait jouer ce muscle.
Il est très important que les muscles du ventre et des cuisses restent très détendus. S’ils se sont contractés eux aussi, recommencez l’exercice. Cette fois, concentrez-vous uniquement sur le PC.
Conseil : n'essayez pas d'avoir une érection. Il est inutile d’en avoir une pour faire travailler le PC. Décontractez-vous et laissez votre pénis réagir naturellement tout au long de ces exercices.
Votre première tâche va être d’identifier votre muscle PC (pubo-coccygien). Pour certains hommes, c’est facile : vous saviez probablement où il se trouvait. Vous êtes peut-être même en train de le contracter en ce moment.
Mais beaucoup d’hommes connaissent très mal cette partie de leur corps. Tous les muscles de la région de l’aine, les fessiers, les abdominaux, les pelviens et le PC (pubo-coccygien) peuvent se confondre dans vos sensations et vous donner l’impression qu’il s’agit d’une masse musculaire globale. Voici la méthode la plus simple pour identifier votre muscle PC et l’isoler des autres :
Placez doucement un ou deux doigts juste sous vos testicules et imaginez que vous êtes en train d’uriner. Maintenant, essayez de contrôler votre vessie. Le muscle que vous venez d’utiliser pour arrêter la montée de l’urine est le PC. L’avez-vous senti se contracter ? Peut-être avez-vous remarqué que votre pénis et vos testicules ont tressauté légèrement lorsque vous avez fait jouer ce muscle.
Il est très important que les muscles du ventre et des cuisses restent très détendus. S’ils se sont contractés eux aussi, recommencez l’exercice. Cette fois, concentrez-vous uniquement sur le PC.
Conseil : n'essayez pas d'avoir une érection. Il est inutile d’en avoir une pour faire travailler le PC. Décontractez-vous et laissez votre pénis réagir naturellement tout au long de ces exercices.
Modifié en dernier par Anonymous le 6 juillet 2011, 07:10, modifié 1 fois.
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EXERCICE 2 : LA SÉRIE DE CONTRACTIONS (TROIS À CINQ MINUTES PAR JOUR)
Maintenant que vous avez identifié votre muscle PC, vous pouvez passer à l’exercice suivant : trois fois par jour, contractez vingt fois votre PC. Tenez la contraction une ou deux secondes, puis relâchez. C’est tout. Vingt contractions, trois fois par jour. Cela a l’air simple, mais il n’y a pas de mot assez fort pour décrire l’importance de ce travail.
Inutile de garder un doigt posé sur le PC pendant cet exercice. Vous devriez être capable de sentir le muscle se contracter dans votre corps. Si ce n’est pas le cas, ou si vous n’êtes pas sûr de vous, gardez un doigt posé sur votre PC les premières fois que vous pratiquez cet exercice.
Respirez normalement pendant les contractions.
Comme dans tout autre exercice musculaire, il est important de bien respirer. Ne retenez pas votre respiration.
Il est nécessaire que vous pratiquiez cet exercice trois fois par jour, pendant trois semaines. Un entraînement régulier est le moyen le plus efficace pour tonifier votre muscle PC le plus rapidement possible. Et ce travail vaut de l’or.
Conseil : ces exercices simples peuvent être pratiqués n’importe où, dans votre voiture, à la plage ou au bureau.
Bien sûr, vous pouvez préférer travailler tranquillement chez vous, mais il existe bien d’autres possibilités.
Deux erreurs fréquentes
Ces exercices ne sont pas difficiles, pourtant les hommes commettent souvent deux erreurs au début de cet entraînement et vous avez besoin de les connaître avant d’aller plus loin :
Erreur 1 : en faire trop. Vous vous sentez très enthousiaste à ce stade du programme, mais gardez vous d’en faire trop. Comme tout autre muscle, le PC peut souffrir de courbatures. Vous vous en êtes peut-être déjà aperçu tout seul. Démarrez lentement, comme vous le feriez pour n’importe quel autre exercice musculaire, et laissez votre muscle se développer. Vous pourrez toujours intensifier le travail plus tard.
Erreur 2 : ne pas réussir à isoler le PC. Le PC est un petit faisceau musculaire qui a besoin d’être isolé lors de l’exercice. Il est important que votre abdomen, vos cuisses et vos fesses soient complètement détendus lorsque vous contractez votre PC. Ils ne devraient pas bouger.
Avez-vous des difficultés à distinguer le PC des autres muscles ? Beaucoup d’hommes ont ce problème au début. Ne vous inquiétez pas. Si vous ne pouvez pas vous empêcher de contracter d’autres muscles durant vos exercices, vous avez simplement besoin de les fatiguer d’abord pour qu’ils n’interfèrent pas avec votre travail.
Supposons que vous ayez tendance à contracter vos abdominaux durant l’exercice. Dans ce cas, faites au moins dix ou vingt contractions abdominales avant d’attaquer les exercices PC. Cela devrait fatiguer vos abdominaux suffisamment pour qu’ils ne vous gênent plus. De même pour les muscles des fesses, des cuisses et de l’aine. Si vous avez besoin de faire travailler ces muscles de manière intensive avant de vous attaquer au PC, aucune importance. Faites trente ou quarante contractions, si vingt ne suffisent pas. Cela peut vous sembler très fatigant, mais vous n’allez pas faire ça toute votre vie, juste quelques jours.
Une fois que vous aurez bien repéré votre PC, cette « confusion » des muscles disparaîtra et vous serez libre de concentrer toute votre énergie sur votre série d’exercices.
Maintenant que vous avez identifié votre muscle PC, vous pouvez passer à l’exercice suivant : trois fois par jour, contractez vingt fois votre PC. Tenez la contraction une ou deux secondes, puis relâchez. C’est tout. Vingt contractions, trois fois par jour. Cela a l’air simple, mais il n’y a pas de mot assez fort pour décrire l’importance de ce travail.
Inutile de garder un doigt posé sur le PC pendant cet exercice. Vous devriez être capable de sentir le muscle se contracter dans votre corps. Si ce n’est pas le cas, ou si vous n’êtes pas sûr de vous, gardez un doigt posé sur votre PC les premières fois que vous pratiquez cet exercice.
Respirez normalement pendant les contractions.
Comme dans tout autre exercice musculaire, il est important de bien respirer. Ne retenez pas votre respiration.
Il est nécessaire que vous pratiquiez cet exercice trois fois par jour, pendant trois semaines. Un entraînement régulier est le moyen le plus efficace pour tonifier votre muscle PC le plus rapidement possible. Et ce travail vaut de l’or.
Conseil : ces exercices simples peuvent être pratiqués n’importe où, dans votre voiture, à la plage ou au bureau.
Bien sûr, vous pouvez préférer travailler tranquillement chez vous, mais il existe bien d’autres possibilités.
Deux erreurs fréquentes
Ces exercices ne sont pas difficiles, pourtant les hommes commettent souvent deux erreurs au début de cet entraînement et vous avez besoin de les connaître avant d’aller plus loin :
Erreur 1 : en faire trop. Vous vous sentez très enthousiaste à ce stade du programme, mais gardez vous d’en faire trop. Comme tout autre muscle, le PC peut souffrir de courbatures. Vous vous en êtes peut-être déjà aperçu tout seul. Démarrez lentement, comme vous le feriez pour n’importe quel autre exercice musculaire, et laissez votre muscle se développer. Vous pourrez toujours intensifier le travail plus tard.
Erreur 2 : ne pas réussir à isoler le PC. Le PC est un petit faisceau musculaire qui a besoin d’être isolé lors de l’exercice. Il est important que votre abdomen, vos cuisses et vos fesses soient complètement détendus lorsque vous contractez votre PC. Ils ne devraient pas bouger.
Avez-vous des difficultés à distinguer le PC des autres muscles ? Beaucoup d’hommes ont ce problème au début. Ne vous inquiétez pas. Si vous ne pouvez pas vous empêcher de contracter d’autres muscles durant vos exercices, vous avez simplement besoin de les fatiguer d’abord pour qu’ils n’interfèrent pas avec votre travail.
Supposons que vous ayez tendance à contracter vos abdominaux durant l’exercice. Dans ce cas, faites au moins dix ou vingt contractions abdominales avant d’attaquer les exercices PC. Cela devrait fatiguer vos abdominaux suffisamment pour qu’ils ne vous gênent plus. De même pour les muscles des fesses, des cuisses et de l’aine. Si vous avez besoin de faire travailler ces muscles de manière intensive avant de vous attaquer au PC, aucune importance. Faites trente ou quarante contractions, si vingt ne suffisent pas. Cela peut vous sembler très fatigant, mais vous n’allez pas faire ça toute votre vie, juste quelques jours.
Une fois que vous aurez bien repéré votre PC, cette « confusion » des muscles disparaîtra et vous serez libre de concentrer toute votre énergie sur votre série d’exercices.
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EXERCICE 3 : LA GRANDE CONTRACTION (DEUX OU TROIS MINUTES PAR JOUR)
Maintenant que vous vous êtes entraîné trois fois par jour durant trois semaines, vous êtes prêt à apprendre « la grande contraction ». Continuez à faire vos vingt contractions rapides trois fois par jour, mais ajoutez-y dix contractions très lentes. Prenez cinq secondes pour contracter lentement votre muscle PC au maximum. Maintenant, essayez de tenir cette contraction cinq autres secondes, si possible. Puis relâchez progressivement le muscle durant les cinq secondes suivantes. Vous devriez sentir le muscle travailler.
Cela risque d’être un peu difficile au départ. Vous serez peut-être seulement capable de faire une ou deux contractions de quinze secondes avant d’être épuisé. Ce n’est pas grave. Mais essayez d’atteindre progressivement dix contractions de dix à quinze secondes chacune. Il vous faudra peut-être quelques jours ou quelques semaines pour y arriver. Aucune importance. Surtout, ne forcez pas.
Patience et longueur de temps
Le « training PC » ressemble à n’importe quel autre entraînement. Plus vous travaillerez, plus les résultats seront rapides et impressionnants. Ce qu’il y a d'étonnant avec ce muscle, c’est que, contrairement à d’autres, il réagit très rapidement aux exercices. Que vous pratiquiez un entraînement intensif ou modéré, vous n’aurez pas à attendre des mois pour voir la différence, à condition de travailler régulièrement.
Maintenant que vous vous êtes entraîné trois fois par jour durant trois semaines, vous êtes prêt à apprendre « la grande contraction ». Continuez à faire vos vingt contractions rapides trois fois par jour, mais ajoutez-y dix contractions très lentes. Prenez cinq secondes pour contracter lentement votre muscle PC au maximum. Maintenant, essayez de tenir cette contraction cinq autres secondes, si possible. Puis relâchez progressivement le muscle durant les cinq secondes suivantes. Vous devriez sentir le muscle travailler.
Cela risque d’être un peu difficile au départ. Vous serez peut-être seulement capable de faire une ou deux contractions de quinze secondes avant d’être épuisé. Ce n’est pas grave. Mais essayez d’atteindre progressivement dix contractions de dix à quinze secondes chacune. Il vous faudra peut-être quelques jours ou quelques semaines pour y arriver. Aucune importance. Surtout, ne forcez pas.
Patience et longueur de temps
Le « training PC » ressemble à n’importe quel autre entraînement. Plus vous travaillerez, plus les résultats seront rapides et impressionnants. Ce qu’il y a d'étonnant avec ce muscle, c’est que, contrairement à d’autres, il réagit très rapidement aux exercices. Que vous pratiquiez un entraînement intensif ou modéré, vous n’aurez pas à attendre des mois pour voir la différence, à condition de travailler régulièrement.
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OUVREZ LES YEUX physiques et intérieurs (auto-observation)
Conseil : la plupart des hommes ferment instinctivement les yeux lorsqu’ils approchent de l’orgasme. Garder les yeux ouverts est le point que les hommes ont le plus tendance à oublier.
Le point de non-retour est le point psychologique où il est clair que vous allez éjaculer, quoi qu’il arrive. Dès que vous avez atteint ce point de non-retour, ce point d’irréversibilité, pas une seconde plus tard, juste à cet instant précis contractez votre muscle PC au maximum pendant dix secondes et ouvrez les yeux en les gardant ouverts. Respirez très profondément.
À cet instant, votre corps devrait ressentir l’orgasme. Votre rythme cardiaque s’accélère, vos muscles se contractent, et vous êtes probablement couvert de sueur - mais vous n’avez pas éjaculé ! Vous venez d’avoir un orgasme sans éjaculer.
Même si la méthodologie est astreignante car dénuée de la dévotion que présuppose, pour un tantriste blanc, l’acte amoureux, elle a l’immense avantage d’ouvrir à chacun les yeux sur le vide sensoriel fréquent qu’implique un acte réflexe, peu contrôlé, jamais appris, où l’ignorance se réfugie derrière les sentiments.
Conseil : la plupart des hommes ferment instinctivement les yeux lorsqu’ils approchent de l’orgasme. Garder les yeux ouverts est le point que les hommes ont le plus tendance à oublier.
Le point de non-retour est le point psychologique où il est clair que vous allez éjaculer, quoi qu’il arrive. Dès que vous avez atteint ce point de non-retour, ce point d’irréversibilité, pas une seconde plus tard, juste à cet instant précis contractez votre muscle PC au maximum pendant dix secondes et ouvrez les yeux en les gardant ouverts. Respirez très profondément.
À cet instant, votre corps devrait ressentir l’orgasme. Votre rythme cardiaque s’accélère, vos muscles se contractent, et vous êtes probablement couvert de sueur - mais vous n’avez pas éjaculé ! Vous venez d’avoir un orgasme sans éjaculer.
Même si la méthodologie est astreignante car dénuée de la dévotion que présuppose, pour un tantriste blanc, l’acte amoureux, elle a l’immense avantage d’ouvrir à chacun les yeux sur le vide sensoriel fréquent qu’implique un acte réflexe, peu contrôlé, jamais appris, où l’ignorance se réfugie derrière les sentiments.
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- Localisation : Sud des Landes, à 10 mn des plages! Photo de falaises sur les îles Féroé
- Sexe :
- Zodiaque :
a relire pour les gnostiques qui croient encore à l'amour et à l'amour éternel d'une femme